Seminare & Trainings

Wo bin ich? Jetzt gerade? Geistig? Körperlich? – Die wenigsten Menschen können diese Fragen mit „im Hier und Jetzt“ beantworten. Denn meistens vertreibt sich unser Geist die Zeit mit Erinnerungen, Problemen, Grübeleien. Und leider sind es häufig unangenehme Gedanken, geht es darum, was im Leben nicht läuft. Vor mehr als 40 Jahren entwickelte John Kabat-Zinn aus der eigenen Meditations-Erfahrung das MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), um den Umgang mit chronischem Stress und Stresserkrankungen zu üben. Auf diesem Trainingsprogramm beruht nahezu jedes heute praktizierte Achtsamkeitsprogramm. Die Wirksamkeit der Achtsamkeitsmeditation wurde in den letzten Jahren intensiv erforscht und nachgewiesen. Die Übungskurse fördern das eigene Wohlbefinden und die psychische und physische Gesunderhaltung. In diesem Kursangebot geht es darum, die Achtsamkeitsmeditation in ihren grundlegenden Methoden und Wirkungen zu erfahren, und Achtsamkeit als Ressource und Haltung nutzen zu lernen.

Inhalte:

➢ angeleitete Meditationsübungen und Body-Scan (meist im Sitzen)
➢ praktische Anregungen zum achtsamen und bewussten Verhalten im Alltag
➢ Kurzvorträge und reflektierende Austauschgespräche
➢ Übungsmaterialien werden Dir zur Verfügung gestellt

Ziele:

Lernen, die Dinge wahrzunehmen, wie sie im gegenwärtigen Moment auftauchen, ohne sie zu verurteilen. Lernen, auf die natürlich auftauchenden inneren Impulse nicht immer zu reagieren, sondern diese wieder loszulassen. Lernen, die Aufmerksamkeit auf das eigene Innere zu richten, um sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Lernen, die Aufmerksamkeit auch in schwierigen Situationen wohlwollend auf Dich und Deine Umwelt zu richten.

Zielgruppe:

Alle, die für sich selbst und/oder ihren anvertrauten Menschen etwas Gutes tun, und Stress reduzieren möchten.
Bitte mitbringen: kleines Kissen, Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Zeitrahmen: 16 UE

Referent:

Ralf Piesack, Psychiatrie-Fachkrankenpfleger, Entspannungstrainer, EX-IN Genesungsbegleiter und Trainer